QUARANTENA CRAVINGS. Tranquilli non siete soli! Ovunque anche parlando con le ragazze che seguo sento che stiamo tutti soffrendo il rapporto con il cibo. Purtroppo questa situazione, i sentimenti generati e la noia ci portano ad avere più fame, eh si perché abbiamo proprio più fame ( salvo in rari casi) e questo lo dobbiamo …
CICLO MESTRUALE e ALLENAMENTO! Bene! Perché un post su questo argomento? Perché è bene fare informazione e capire come mai il nostro corpo e le nostre prestazioni sportive cambiano nel corso del mese. Premetto che tutto quello che sto dicendo ha variabili infinite e davvero molto soggettive, dalla regolarità del ciclo alla sua “potenza di …
Partiamo innanzitutto da una domanda. Quale è il vostro obbiettivo? Se è fare fitness per il benessere non stressatevi con queste cose e andate avanti. Se è divertirvi, sfidarvi, crescere e migliorarvi allora dovete utilizzare la tecnica del sovraccarico progressivo. Attenzione al limite oltre il quale rischiamo di inizializzare un processo di stress ossidativo pericoloso …
L’importanza del sovraccarico progressivo ai fini della performance e dell’ipertrofia. Leggi tutto »
Bene! Iniziamo la mia rubrica informativa parlando di ciapèt Non potevo iniziare al meglio. Quando una persona si approccia al fitness, soprattutto le donne, la prima richiesta è quasi sempre: “vorrei il …. di” Partiamo dal presupposto che nella mia filosofia non esiste “vorrei qualcosa di o essere come” perché è già dal principio un …
Vi avevo già anticipato sulla mia pagina instagram che vi avrei parlato di questo. Della piramide delle prioritá dello sportivo. Volevo premettere due cose. Uno ☝🏻 sono qui perchè mi piace lasciare apertà la possibilità di riflessione ma quello di cui parlo sono i miei pensieri e come tali non valgono come assolutismi. Due ✌🏻 …
Anche nello sport e negli obbiettivi bisogna fare una scelta. Se volete un sedere alto e duro bisogna lavorare così. Se volete la gamba da fenicottero e fare l’indossatrice vanno bene gli slanci ai cavi e un programma strutturato diversamente. Non ci sta giusto o sbagliato. Ci sta cosa ci fa bene. Per me percepire …
